一个教练，三个目标，配合你的真实生活。

每天都知道该怎么做。生活改变，计划也跟着调整。

告诉 FYTARA 你的目标、时间、饮食偏好与可用器材。它会把这些现实条件变成可执行的饮食、训练与进度计划，而不是套用别人的生活。

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今天

你的今日计划

进度正常

营养

还差 2 餐

蛋白质还差 48 g

训练

上肢训练

4 个动作 · 45 分钟

地点

你选择的健身房

按器材提供替代动作

本周

周二改到周三

历史记录不受影响

为什么这样安排？

依据你的当前目标、近期趋势、可用时间与器材生成。建议属于估算，你可以检查并调整。

目标导向

目标可以不同，执行系统保持简单。

同一套记录基础会根据你的目标调整热量、进度判断与教练语言。

用可控热量盈余与渐进训练稳健增肌。

以适度热量缺口减脂，同时尽量保留力量。

用可持续习惯维持健康体重范围。

配合真实生活

这个星期可以换训练日、改地点、器材被占时换动作，也可以下班后一次补记整天餐点；已经完成的历史不会被改写。

从免费版开始

免费版每月包含 30 点 AI 用量；Pro 提升到 300 点，并开放进阶个性化。